對于現在很多人來說，日常生活中總會遇到一個問題，那就是壓力大。工作、房子、孩子、家庭都是壓力的重要因素，它們讓生活處于緊張的節奏中，時間一長人的壓力就出來了。
面對壓力，有些人無所適從一臉疲憊，而聰明的人都懂得調節減壓，今天咱們就來聊聊減壓的飲食調節法。
俗話說「禍從口入」，有些食物吃多了身體就越勞累，所以，這些食物還是少吃為妙吧！
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咖啡
咖啡因雖然提神，但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，導致過后更加疲憊。這也是喝咖啡越來越多，效果越來越差的原因。勞累時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
油炸燒烤食品
這類食品熱量高且含油重，吃多了容易導致便秘，給腸胃、血管、血壓增加負擔，身體更易感到疲憊。
酒類
喝酒過多會影響肝功能，導致不能分解毒素，毒素積于體內損害肝臟。另，酒精會導致人體脫水，影響睡眠，導致精神恍惚。
有些食物吃多了身體受累，而有些食物是減壓好幫手，想要精神好那就多吃點這些食物吧！
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深色葉菜類
身體若缺乏鐵，便無法制造血紅素導致氧氣不足，進而會覺得體力不支。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，有很豐富的鐵元素。
鮭魚
鮭魚中含有大量的n-3多元不飽和脂肪酸，而人體缺乏N-3多元不飽和脂肪酸，會感到疲勞。一周吃兩到三次鮭魚，可以補充體力。
豆類
許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，是一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。同時，它還含有維持機體正常運轉的碳水化合物、維生素B群、蛋白質、和鐵元素。
五谷雜糧
五谷雜糧中含有豐富的維生素B群，能維護神經-系統穩定，促成體內各種代謝作用，是抗壓的超級救火隊。
維生素C
柑橘類、蕃茄、草莓、獼猴桃等不少水果中含有豐富的維生素C，能幫助抗氧化和修護細胞。當壓力大時，體內大量分泌腎上腺素，維生素C可幫助人體制造腎上腺皮質素來對抗壓力。
抗氧化劑
抗氧化物質能使人保持清晰的認知能力，保護人體不受自由基傷害，并且還能防止各種慢性老化疾病產生。比如櫻桃、藍莓、葡萄、諾麗果等。
很多人會好奇諾麗果是什么？其實它是一種熱帶水果，又稱海巴戟，它的營養價值豐富，入選《美國藥典》和《中國本草圖錄》。
豐富的營養元素
諾麗果富含227種營養成分，20多種氨基酸，16種礦物質，13種維生素，是植物中含氨基酸種類最多的超強組合，其調節機體和緩解壓力的效果遠勝于一般的水果蔬菜。
天然的抗氧化劑
研究發現，諾麗果是唯一含有多糖體、抗氧化劑和生物堿三種植物營養素的水果，這三種成分具有抗氧化活性和保護心肌細胞的作用，可調節受損心肌細胞能量代謝 ，延緩心力衰竭進程。
1.日常保?。好咳?3ml，早餐前或者睡覺前
2.亞健康成人：早晚兩次，每次33ml，每日66ml.
3.慢性病患者：早中晚三次，每次33ml，每日99ml.
4.重病患者：每日多次，每次66ml，每日264-330ml.
5.危重病人：每小時33-66ml，每日330-990ml.每個人體質不一樣，喝諾麗果汁之后出現的排毒好轉反應也不一樣。還能幫你提前檢測出身體出現的問題。
飲用時間：飯前半小時，睡前空腹，效果最佳。
飲用步驟：先喝一杯溫開水，再諾麗果汁33ml，然后再一杯溫開水。
注意：不要用茶或咖啡代替溫白開水，果汁要搖勻飲用。保證充分吸收。
小編溫馨提示
人體胃細胞7天更新一次；
皮膚細胞28天更新一次；
肝臟細胞180天更換一次；
紅血球細胞120天更新一次；
一年時間98%的細胞會重新更新一次；
骨細胞更新需要7年。
所以不管三高、減肥、腸胃、亞健康問題，請給身體點時間，用科學方法，改善自己的健康。
●僅普及諾麗果知識，不作藥用宣傳。
